王昭君來信－落實體重控制計畫，恢復昔日曼妙身材

度過吃飽喝足的愉快新年，小肚皮是不是又粗了一圈呢？

想要恢復好身材，該怎麼做？

首先要戒掉找藉口的壞習慣，千萬別給自己一堆理由一拖再拖；接著，就是要做好減重計畫、或尋找專業有效的體重控制計畫，最重要的就是要下定決心，才能讓計畫被按部就班被執行。

DIY減重計畫的小撇步

1. 非強迫性節食：

(1)每次吃東西時第一口千萬不可先吃澱粉類，可防止血糖飆升。

(2)增加蛋白質及蔬果類的分量，減少攝取澱粉類，果汁，含糖食物。

(3)每日水分攝取要足夠，才能促進新陳代謝。

2. 詳實填寫日誌：記錄每日的飲食作息，可以幫助自己隨時進行檢討與檢視，並在減重的過程中，根據不同情況調整體重控制計畫。

3. 選修相關課程：各項課程透過專業教練的指導，可強化學習效果，達到減重的目標。

4. 搭配營養補充品：營養品的補充，可以平衡身體欠缺或過量的部分，降低體脂肪，讓身體健康瘦。

想要恢復好身材千萬別有口無心，除了少吃多動，再配合有效可被執行的體重控制計畫，就能很快幫你找回昔日好身材！

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資料來源:DIY減重計畫線上免費教學

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